No Dia Mundial da Saúde e Nutrição, a nutricionista Claudia Patounas da Clínica SOMA compartilha dicas valiosas sobre como a alimentação está diretamente ligada à manutenção da saúde. Ter uma boa alimentação vai além de simplesmente matar a fome; é uma forma de cuidar do corpo e prevenir doenças.
Como a nutrição impacta nossa saúde
Uma dieta equilibrada e variada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é essencial para garantir que o corpo receba os nutrientes necessários para funcionar bem. A alimentação adequada não só contribui para a manutenção da saúde, mas também desempenha um papel preventivo contra uma série de doenças, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até alguns tipos de câncer.
Dicas para uma alimentação mais saudável
Claudia Patounas destaca que mudanças graduais nos hábitos alimentares podem ter um grande impacto na saúde e bem-estar. Para começar, que tal ingerir mais frutas em sua alimentação diária?
Além disso, aqui estão algumas atitudes simples que podem fazer uma grande diferença:
Reduza o consumo de alimentos processados, gordurosos e salgados;
Aumente a ingestão de produtos naturais e frescos, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e feijões;
Pratique atividade física regularmente, o que não só ajuda a manter o corpo saudável, mas também auxilia na preservação da massa magra;
Hidrate-se adequadamente, bebendo bastante água ao longo do dia;
Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
Realize exames preventivos regularmente e consulte o seu médico para acompanhar sua saúde;
Durma bem, garantindo uma boa noite de sono para o seu corpo e mente.
A mudança começa hoje!
Adotar uma alimentação equilibrada e realizar mudanças graduais no seu estilo de vida pode transformar sua saúde a longo prazo. Comece com um pequeno passo: adicione mais frutas ao seu dia e sinta a diferença!
